Minggu ini ketika saya berjalan melewati mil 12,9 kembali ke kendaraan yang saya lihat seorang pria muda yang tampak runtuh di sisi jalan. (Dia begitu dekat dengan petugas medis permukaan sudah bersamanya.) Dia sadar, namun tidak benar -benar menanggapi pertanyaan. Saya tidak bisa membantu jadi saya pindah.
Kemudian, beberapa halaman di bawah saya melihat satu lagi muda, dalam bentuk yang terlihat juga runtuh. Ada satu petugas medis dan juga beberapa pria yang mencoba membuat dia berteduh.
Video terbaru saya
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
Lebih banyak video
0 detik 2 menit, 19 detik
Selanjutnya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
04:49
Hidup
00:00
08:21
02:19
Saya mencarinya nanti untuk memeriksanya serta menemukan – 6 pelari Pasadena setengah maraton di mana dirawat di rumah sakit karena cedera terkait hangat.
Itu menakutkan serta saya ingin membagikannya sebagai pengingat bahwa Anda harus menganggap kondisi cuaca panas berjalan dengan serius. Saya menulis tentang bagaimana berjalan di hangat dapat memengaruhi waktu berjalan Anda, namun di sini ada beberapa pengingat tentang kondisi cuaca panas yang berjalan …
Kondisi cuaca panas Tips berjalan
1. Rencana Rencana Rencana! Periksa laporan kondisi cuaca untuk minggu ini. Jika akan menjadi gila panas atau basah pada satu hari tertentu, ambil hari itu sebagai istirahat Anda. Atur alarm Anda untuk memulai lebih awal untuk ‘mengalahkan panas’ sebagai yang terbaik yang Anda bisa.
2. Tetap terhidrasi. Warna kencing Anda adalah salah satu metode paling sederhana untuk mengetahui apakah Anda terhidrasi. Seharusnya itu warna kuning muda. Jika cokelat menyiramnya. Jika terbakar, Anda seharusnya tidak melakukannya di Vegas.
3. Masuk ke dalam. Jika Anda dapat berlari di atas treadmill dengan AC cranked up, pilihlah. Jika Anda tidak bisa, cukup jogging di lokasi saat Anda melihat ibu rumah tangga asli.
4. Temukan jalan yang teduh. Akhir pekan ini di Pasadena saya akan pergi ke bagian mana pun dari jalan yang teduh – saya mungkin membedakannya!
5. Jangan menjadi pahlawan. Dengarkan Meb, saya mengerti panas dan Anda harus menjalankan karena ini adalah tugas penuh waktu Anda tetapi …
Oh tunggu. Anda bukan pelari ahli yang melakukan ini untuk memberi makan keluarga Anda?
Baiklah kalau begitu, jadilah bijaksana dan juga menjaga kesehatan Anda.
Hanya tipnya: Minum dan juga dump. Selama balapan panas saya biasanya mengambil 2 gelas air di stasiun bantuan. Saya minum satu dan juga membuang satu di kepala saya. Atau, saya minum secangkir elektrolit serta membuang secangkir air. (Um, cobalah untuk tidak membuang Gatorade di kepala Anda.)
Kondisi cuaca panas terkait sumber daya menjalankan:
Apakah pelari wanita yang lebih tua mengalami kekurangan dalam cuaca panas?
Pelatih Jenny memiliki banyak saran bagus tentang artikel pendek dalam kondisi cuaca panas ini – termasuk menjalankan lingkaran pendek untuk kembali serta mengisi ulang air Anda.
Hidrasi adalah kuncinya! Artikel pendek RW ini memiliki panduan hidrasi yang mudah.
Pertanyaan: Apa kondisi cuaca di mana Anda berada minggu ini? Sebenarnya bagaimana hal itu memengaruhi latihan Anda ??
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Menjalankan perencana dengan hari serta kondisi cuaca benar -benar dapat dicetak gratis
Menjalankan perencana dengan hari serta kondisi cuaca benar -benar dapat dicetak gratis
Perencana lari yang benar -benar gratis dicetak dengan cuaca. Pelatihan hangat atau salju itu sulit. rencanakan lebih pintar serta berjalan lebih kuat dengan p ini
Peregangan berbantuan membuat saya merasa mewah
Peregangan berbantuan membuat saya merasa mewah
Secara keseluruhan body stretch adalah layanan peregangan berbantuan baru di pijat iri – saya melakukan sesi 60 menit dari head to toe assi
7 SummerTime menjalankan peretasan untuk membantu Anda menjalankan Be AndaSt
7 SummerTime Running Hacks untuk membantu Anda menjalankan yang terbaik
7 SUMBERTIME RUNCINE Saran untuk pelatihan pelari untuk balapan dalam cuaca panas dan lembab. Saran menjalankan kondisi cuaca panas untuk pelari baru dan
Apa yang disiratkan oleh pembatalan maraton Boston untuk menjalankan – podcast 125
Apa yang disiratkan oleh pembatalan maraton Boston untuk menjalankan – podcast 125
Bagaimana tepatnya Boston Marathon membatalkan efek semua pelari pada tahun 2020. Apakah ras Anda akan menjadi virtual? Chaning Long Run Day saya dan juga Bo
Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri
Obsesi Saus Panas Baru Saus Peri
Saus panas baru yang harus Anda coba. Saus hangat Medium Bawang Putih Ideal Fantastis pada Apapun – Salad, Sandwich, Burrito, Taco
menggunakan kesepakatan dengan topeng saat berlari di luar
menggunakan kesepakatan dengan topeng saat berlari di luar
Berurusan dengan topeng untuk berlari atau berjalan di luar selama wabah coronavirus. Pedoman untuk menggunakan topeng dari CDC. saran tentang be
⚡ oleh Shareaholic
.