Saya memiliki sesuatu yang sangat keren terjadi untuk Februari … Saya diminta untuk menjawab pertanyaan pembaca di Majalah World Runner! Ini dalam edisi Februari yang ada di tribun sekarang (edisi Maret juga keluar jadi periksa untuk memastikan Anda memiliki yang terbaik).
Saya masih tenang dari balapan jadi saya melakukan beberapa mil untuk bergetar dan meregangkan. Tapi, saya memiliki tempo yang bagus untuk Anda jika Anda menyukai hal itu.
Video terbaru saya
Belajar dari lari yang buruk
Buruk terjadi – inilah cara saya melewatinya dan belajar dari lari berikutnya. Saran untuk membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik dengan menjadi pengamat netral dari latihan Anda.
Lebih banyak video
0 detik 3 menit, 48 detik
Selanjutnya
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
02:19
Hidup
00:00
08:21
03:48
Kecepatan tempo Anda tergantung pada Anda. Lari tempo Anda seharusnya berada pada kecepatan yang “sulit”, sesuatu yang membuat Anda sedikit terengah -engah, tetapi Anda dapat mempertahankan untuk sementara waktu (dalam hal ini 20 menit). Ini bukan sprint karena Anda harus menjaga kecepatan itu lebih dari 100 meter. Ini lebih cepat dari kecepatan goncangan khas Anda.
Jika Anda tidak menjalankan 10K atau memiliki gagasan tentang kecepatan setengah maraton Anda, gunakan skala upaya untuk menilai. Tempo run Anda mungkin menempatkan Anda pada 6 pada skala, sprint akan menempatkan Anda pada 8 atau lebih.
(sumber)
Bimbingan saya bukan untuk perlombaan jarak tertentu, tetapi hanya untuk tetap bugar dan membakar kalori selama musim dingin musim dingin. Jika Anda berlatih untuk balapan dan ingin melakukan tempo atau kerja kecepatan mencari rencana pelatihan yang memiliki satu atau dua hari dari menjalankan lebih cepat.
Kiatnya saja: Anda dapat melakukan latihan yang mirip dengan tempo yang dijalankan dengan cardio = dorong diri Anda pada sepeda, elips, tangga … selama 10-15 menit setelah pemanasan.
Sumber Daya Lain:
Rw temukan tempo Anda
Apa itu Tempo Run
Ketahui tempo Anda
Dalam berita lain … Saya sedang menggali lagu Bruno Mars ini terbaik sekarang.
Gadis -gadis liar muda
Pertanyaan: Lagu apa yang Anda gali hari ini?
Kirimkan saya buku kerja
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Latihan Tempo dan Daftar Putar untuk Berlari Lebih Cepat
Latihan Tempo dan Daftar Putar untuk Berlari Lebih Cepat
Cara melakukan lari tempo untuk menjadi lebih cepat. Latihan untuk pelari baru untuk mempercepat kerja. Cara mulai berjalan lebih cepat dengan kecepatan kerja
T&J tentang makan & binging intuitif, saran untuk berlari musim panas dan banyak lagi!
T&J tentang makan & binging intuitif, saran untuk berlari musim panas dan banyak lagi!
Menjalankan kebugaran makanan intuitif pertanyaan dan jawaban. Saran untuk berlari musim panas, apa yang harus dilakukan jika Anda tertekan dan
Jalankan laporan untuk 6 hingga 12 Mei
Jalankan laporan untuk 6 hingga 12 Mei
Halo! Bagaimana Anda berlari dan makan minggu ini? Inilah putaran saya berlari, makanan, lucu, acak dan pembaruan dari th
Runner Anda, pemakan, pertanyaan pembaca- Story Insta (Jan Bagian 2) Podcast
Runner Anda, pemakan, pertanyaan pembaca- Story Insta (Jan Bagian 2) Podcast
Pertanyaan Anda tentang menjalankan, blogging, rambut, latihan kekuatan, dan lainnya! Saya menjawab semua pertanyaan yang datang dalam hal ini
Berapa lama seharusnya jangka panjang Anda dan film Q&A terbaik
Berapa lama seharusnya jangka panjang Anda dan film Q&A terbaik
Berapa lama waktu Anda untuk jangka panjang selama setengah maraton? Itu laranganD Sydrome – Berapa lama Anda lepas landas dari berlari? RRCA COA
Merek pakaian lari favorit terbaik sekarang, apa pekerjaan saya & pertanyaan SDM saya
Merek pakaian lari favorit terbaik sekarang, apa pekerjaan saya & pertanyaan SDM saya
Merek roda gigi favorit saya dan harus memiliki pakaian dan sepatu lari. Tips lancip maraton. Berlari dan detak jantung
⚡ oleh Shareaholic
.