Teknik balapan 4 bagian maraton saya untuk melaksanakan terbaik saya serta memiliki balapan yang fantastis. Jika Anda memiliki tujuan untuk balapan Anda atau jika Anda hanya ingin metode berjalan bijak dan kuat – Anda harus merencanakan dengan tepat bagaimana Anda akan menyerang balapan.
Catatan: Ini dapat digunakan selama setengah maraton juga, perbarui saja untuk memecah mil menjadi 4 buah.
Hai! Publish kesulitan tim Hyland hari ini adalah membayangkan perlombaan serta melakukan beberapa asosiasi kata untuk beberapa mil berbeda dari Boston Marathon. Sebenarnya bagaimana perasaan Anda? Apa yang Anda yakini saat memotret penanda mil itu? Intinya adalah untuk berbagi semua jenis mil tertentu atau bagian dari balapan yang sangat menakutkan atau menarik atau stres atau menyenangkan (beberapa mil adalah semua hal itu).
Ini adalah jenis proses yang menyenangkan dan menakutkan (seperti benar -benar berlari maraton) karena saya harus percaya tentang bagaimana perasaan saya di akhir balapan. Saya tidak ingin percaya tentang hal itu karena saya sudah mengerti persis bagaimana perasaan saya = seperti berhenti atau menangis atau kencing atau melakukan semua hal itu pada waktu yang sama.
Saya tidak ingin percaya tentang itu! Saya suka membiarkannya mengejutkan saya.
Tapi saya tidak menyukai kejutan – jadi itu bukan rencana yang bijak.
Jadi saya memproduksi teknik maraton untuk menjalankan balapan yang lebih pintar dan lebih kuat. Saya memecahnya menjadi 4 bagian.
Strategi balapan Boston Marathon
Mil 1 -6: Jalankan pintar.
Saya persyaratan untuk menjalankan awal lomba pintar. Saya sering keluar metode dengan baik dan membayarnya nanti. Ini adalah kesulitan yang lebih besar di Boston Marathon sejak mulai menurun!
Kombinasi menjadi sangat senang menjalankan Boston Marathon yang menakutkan, baru memulai balapan dan juga ada penurunan besar = rer berjalan dengan baik dan benar -benar memanfaatkan semua energinya dalam 6 mil pertama.
Jadi fokus saya adalah berjalan pintar, mendengarkan tubuh saya, membayar minat pada kecepatan saya serta senang dalam balapan.
Mile 7 – 12: Nyalakan mesin.
Anda adalah mesin, perangkat yang berjalan yang prima serta siap untuk bergoyang 26,2 mil. Dapatkan di zona. Jalankan langkah Anda.
Nikmati apa pun di sekitar Anda. Nikmati semua pemandangan dan juga orang banyak. Ambil napas dalam -dalam, nyatakan doa dan ucapkan terima kasih kepada Tuhan karena membuat Anda dengan semua mil pelatihan yang memimpin sebanyak titik ini. Nyalakan perangkat serta jalankan rencana Anda.
Mile 13 – 18: Bekerja keras, berlari keras.
Saya ingat pelatih pelari tunggal Steve yang menyatakan sesuatu seperti Miles 13 hingga 17 adalah ketika Anda melakukan pekerjaan. Ini adalah bagian dari maraton di mana Anda tidak lagi ramai dengan kegembiraan. Energi Anda kemungkinan besar memudar pada saat ini juga. Anda tidak cukup dekat dengan permukaan untuk merasa seperti ‘Anda praktis di sana’. Anda belum dapat melihat cahaya di ujung terowongan.
Di sinilah Anda hanya melengkung serta melakukan pekerjaan. Pastikan Anda bahan bakar serta melembabkan – dindingnya akan datang jika tidak! Dapatkan di zona serta cobalah menghemat energi dengan memeriksa dengan formulir lari Anda. Periksa kecepatan Anda serta tetap stabil. memiliki gel atau blok. terus berlanjut.
Mile 19 – 26: Berhati -hatilah serta memperjuangkannya.
Di sinilah saya cenderung membanting ke dinding. Di sinilah garis permukaan tampak sejauh ini. Di sinilah saya ingin berhenti atau menangis atau kencing atau menangis tentang bagaimana saya harus buang air kecil. Pikiranku mulai berantakan, tubuhku terasa berat dan juga lambat…. Serta satu -satunya hal yang bisa saya lakukan adalah mengatakan pada diri sendiri.
BERANILAH.
Anda terluka? Oke, itu khas – lakukan serta terus berjalan.
Anda lelah? Oke, itu khas – lakukan serta terus berjalan.
Anda merasa ingin berhenti? Oke, itu khas – lakukan serta terus berjalan.
Beranilah.
Simpan alasan untuk sesuatu yang lain serta berjuang untuk diri sendiri. Berjuang untuk muncul dengan kuat. Anda melakukan semua pelatihan serta banyak pekerjaan. Anda layak untuk berjuang sulit untuk muncul dengan kuat.
Anda mendapatkan ini.
Percaya pada dirimu sendiri. Tetap dengan rencana hari balapan Anda dan pergi mendapatkannya !!
Ingin lebih banyak di kursus Boston Marathon?
Lihatlah Mile By Mile Guide of the Boston Marathon ini
Profil Elevasi Boston Marathon
PERTANYAAN: Bagaimana tepatnya Anda merobohkan balapan atau jangka panjang?
Apakah Anda memiliki strategi? Pengingat atau mantra?
Kirimkan saya buku kerja
49Save
Berbagi adalah peduli!
49
Pin
Membagikan
MenciakMembagikan
Surat
Membagikan