Bagi Anda yang baru untuk Rer Biarkan saya mengejar Anda …
Saya menjalankan Walt Disney Marathon pada bulan Januari. Anda dapat memeriksa rekap saya di sini.
Video saya yang paling saat ini
Hari Pelatihan Marathon 3
Marathon Training Video Diary – Hari 3. Jurnal Menjalankan Periksa dengan Run Eat Repeat
Lebih banyak video
0 detik dari 51 detik
Selanjutnya
Sebelum We We Were Strangers Review
09:42
Hidup
00:00
08:21
00:51
Saya baru saja dipindahkan ke Maryland ketika saya berlangganan untuk balapan serta butuh waktu lama untuk dimanfaatkan untuk berlatih dalam iklim baru serta medan baru. Kondisi cuaca yang dingin benar -benar melemparkan saya untuk satu lingkaran dan juga saya melewatkan banyak pelatihan.
Ini bukan persis seperti yang saya gunakan untuk berpakaian untuk berlari di California …
Saya menyelesaikan balapan, namun beberapa hari kemudian saya sedang dalam menjalankan penyembuhan singkat dan lutut saya mulai sakit. Pada proses berikutnya lebih menyakitkan. serta lebih banyak lagi dalam pelarian setelah itu. sampai saya menyadari – saya terluka?
Saya melakukan kunjungan dengan dokter saya dan juga mendapat MRI dari lutut saya. Terakhir diagnosis dibuat – sindrom ITB alias sindrom pita illitobial. Pada dasarnya, band IT saya menarik tutup lutut saya serta memicu nyeri lutut.
Ini dipicu oleh beberapa aspek termasuk pinggul yang lemah, otot -otot yang baik dan tidak cukup pelatihan. Saya juga percaya menjadi pelari yang lebih berat berkontribusi dalam hal ini mengingat saya sebelumnya merasakan sakit lutut dalam jangka panjang.
Berikut adalah beberapa artikel dari waktu itu:
Bermain dengan lutut (di mana saya menganggapnya ITB)
Mendapatkan MRI
Diagnosis dokter saya
Appt PT pertama saya – disuruh berhenti berlari selama 8 minggu.
Saya pergi ke terapis fisik dan juga diberikan perintah ketat untuk tidak mencalonkan diri selama 8 minggu. Saya ketakutan. Tidak berlari selama 2 bulan?! Bagaimana saya bisa bertahan hidup? Bagaimana tepatnya saya mencegah mendapatkan 32 pound yang saya yakin akan saya pakai tanpa berlari? Itu tidak bagus.
Tapi, saya mengerti bahwa lebih dari apa pun yang saya ingin dapat lari sekali lagi dan saya ingin menjadi lebih baik. Jadi saya mendengarkan. Saya pergi ke kunjungan PT dan juga berputar alih -alih berlari. Disarankan untuk mendapatkan penyesuaian dari chiropractor jadi saya memesan. Saya bahkan menemukan seperti baru – tinju tinju.
Akhirnya, saya dibersihkan untuk mulai berjalan sedikit demi sedikit. Satu mil, lalu dua dan sebagainya. Untuk waktu yang lama setelah saya kembali berlari, saya tidak berlari 2 hari berturut -turut. Saya memastikan untuk mengambil cuti setiap hari. Saya benar-benar percaya bahwa jauh lebih baik untuk terlalu berhati-hati dengan tubuh Anda dan juga cedera.
Anehnya saya tidak kehilangan banyak kebugaran fisik pada waktu libur saya. Saya lebih sulit untuk lari, namun itu tidak seperti saya mulai dari hari 1.
Saya harus menemukan kesabaran.
Saya harus menemukan bagaimana menjadi lembut dengan tubuh saya.
Saya harus menemukan bagaimana menawarkan dengan lari yang hilang tanpa mengeluarkannya pada Ben.
Dan Anda mengerti apa?
Saya mendapatkannya.
Awalnya saya sangat kesal. “Langit berjatuhan!!!” secara teratur terdengar dari mulut saya. Tapi, langit tidak musim gugur dan saya tidak tetap terluka selamanya.
Pada akhirnya, saya harus mengambil cuti sekitar 6 hingga 8 minggu berlari. Mereka memberi tahu saya 8, namun saya yakin saya sedikit memotongnya. Saya harus berkembang kembali perlahan serta mendengarkan dengan sangat hati -hati ke tubuh saya ketika dinyatakan untuk berhenti atau lesu.
Sekarang saya merasa lutut saya mengganggu saya dalam jangka panjang, namun itu lebih dari “rasa sakit yang lelah”. serta ketika saya merasa bahwa saya lamban. Saya juga memastikan untuk membekukan lutut saya jika terasa buruk. Seperti halnya saya akan segera berhenti jika saya merasakan jenis rasa sakit yang sama persis seperti yang saya rasakan ketika saya pertama kali terluka.
Tidak layak untuk dijalankan dengan rasa sakit jika Anda ingin berlari besok atau sehari setelah itu. Berhenti jika Anda merasa terluka serta online untuk menjalankan satu hari lagi? Sejujurnya, saya cemas tentang bagaimana rasanya lutut saya pada hari perlombaan. Saya belum menjalankan apa pun lebih dari 20 mil mengingat maraton yang saya yakini memprakarsai cedera saya. Saya mengerti balapan lebih sulit di tubuh Anda daripada berlatih lari karena Anda berlari lebih cepat dan lebih lama. Tapi, yang bisa saya lakukan hanyalah melatih serta memainkannya dengan telinga pada hari balapan! Saya akan melakukan laporan balapan setelah Long Beach serta Anda mengerti apa yang terjadi.
Jika Anda memiliki jenis kekhawatiran yang lebih banyak, merasa gratis untuk meninggalkannya di komentar atau mengirim email kepada saya.
Pertanyaan: Apakah Anda pernah mengalami cedera berlari?
Apa itu juga bagaimana Anda pulih?
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
MenciakPin
Membagikan
Surat
Membagikan
Terus pilih ini:
Marathon Training Week 4 Running, makan serta membaca pembaruan
Marathon Training Week 4 Running, makan serta membaca pembaruan
Pekan Pelatihan Marathon 4. Pembaruan Pelatihan Kesulitan Dopey Disney World. Buku harian makanan serta buku untuk didengarkan saat berlari
Apa kaki! Saya melukai kaki saya serta internet tidak ajaib
Apa kaki! Saya melukai kaki saya serta internet tidak ajaib
Cedera kaki berjalan. Mencoba mencari tahu mengapa bagian atas kaki saya sakit – banyak hasil penjelajahan tidak menurut
Tumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toe
Tumpukan pada hari 16 mil – check -in head to toe
Menjalankan Hari Kesulitan 16. Tumpukan pada Miles Run Kesulitan November 2021. Periksa dengan tubuh pelari Anda dan
Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap
Surf City Half Marathon Hasil serta Rekap
Surf City Marathon serta hasil setengah maraton serta rekap. Gambar serta kesenangan dari setengah maraton di Huntington Beach
Triknya meregangkan untuk paha belakang yang ketat
Triknya meregangkan untuk paha belakang yang ketat
Tepatnya bagaimana meregangkan paha belakang Anda untuk pelari. Trik untuk meregangkan paha belakang yang ketat setelah berlari. Tutorial peregangan kaki
Rekap balapan 10k Disney World
Rekap balapan 10k Disney World
Jalankan Disney World Marathon Weekend 2022. Evaluasi balapan Disney 10K serta rekap. 10 gambar teratas serta momen dari lari
⚡ oleh Shareaholic
.